前半は動的ストレッチで血流促進（立位） 後半は静的ストレッチで柔軟性の回復（座位や寝位） お尻の下にクッションや、座布団などを敷く事で、座位での前屈が苦手な方も楽なポジションでストレッチを行う事ができます。 ZOOMを使ってオンラインで行うグループレッスンです。 レッスンは、スマートフォンやタブレット、PCから参加が可能です。 初め...