ジム利用3回目。東条さんのトレーニングイメージ

​肩甲骨エクササイズ

 背中の筋肉と肩甲骨がゴキゴキ動いてる！意外とキツく感じました。 

トレーニングメニューには個人差があるが、基本は体操から行う。

ストレッチ

 うぅ。。日頃伸ばさない筋肉を伸ばすと、それだけで汗が滲んでくる。

​家事や仕事帰りの後は身体が硬くなりがち。効果的なトレーニングの為にストレッチで身体の動きを良くさせる。

​体幹トレーニング

 ウエストの引き締めに効果的なら頑張る！ 

体幹部を充分に意識してトレーニングして貰えるように慣れるまで細かく指導する。

背中のエクササイズ

 気になる背肉。ウエストの背部は普段使わないからかなり効きました。。 

ボディラインを美しく引き締める為のメニューは必要に応じてトレーナーが決める。

腹直筋のトレーニング

​腹筋運動もフォームが大切なんですね。

トレーニングは鍛えたい部位をしっかり意識して行うのが基本。可能な限り分かりやすい指導を心がける。

加圧 二の腕引き締め

二の腕を引き締めたい！

加圧トレーニング効きます。 

​簡単な腕の運動でも負荷を感じ、成長ホルモンの分泌を促す。

​食事/栄養相談

引き締めには食生活が大事と言うけれども。。 

​体脂肪を減らす、又は体力をつける。どちらも食事の見直しが重要。目的と現状の食生活によってアドバイスは異なる。健康であって欲しいと言う想いは変わりません。

​ヒップアップエクササイズ

あぁ、キツイ。ヒップアップの為なら頑張ります！ 

加圧トレーニングでは乳酸の蓄積を促し、筋肉への刺激を短時間で効果的に与える事が出来る。

ストレッチ

ストレッチは気持ち良いですね。自分でやるより伸びている感じがする​。

30分のトレーニング時間でも、必ずと言っていい程ストレッチを行う。必要であれば自宅でも出来るようアドバイスあり。

30分のトレーニングを終えて

短時間で​楽しくトレーニング出来て、続けられそう。

30分間の加圧トレーニングはあっという間。だからこそ日常生活に組み込み易い。栄養/食事指導においても管理栄養士のトレーナーのアドバイスが効く。

※モデルは仮名です。トレーニングのイメージ撮影の為に実際に運動しながら撮影しました。